AÇÕES PARA MELHORAR A SÁUDE (Física e Mental)

Todas as pessoas que querem mais saúde precisam fazer alguma coisa para isso, nós perdemos saúde sem querer, o corpo tem uma tendência natural à desorganização, a FÍSICA chama isso de lei da entropia, para ganhar saúde é necessário realizar ações para tal.As nossas ações podem aumentar ou diminuir a nossa saúde, de qualquer forma é preferível você realizar uma pequena ação para a saúde, do que não fazer nada! Leia os itens abaixo, reflita e a partir daí, faça escolhas mais positivas para a sua vida.

1- INTENÇÃO – você precisa claramente querer a saúde, não apenas ter um vago desejo. O que você quer conquistar? É diferente você dizer “eu vou conquistar a melhor composição corporal possível” ou então dizer, “seria bom se eu tivesse um corpo melhor”. A forma de falar e pensar importam! Escreva sua intenção e seu objetivo a conquistar. Se possível deixe escrito em um cartão de forma que você possa sempre visualizar.

2- FOCO NA SAÚDE, FOCO NO POSITIVO – Não fale do problema, fale da solução, fale sobre o que você quer conquistar. Só existe saúde e perda de saúde, esqueça a doença. Exemplo, digamos que alguém tenha pressão alta e diga “vou melhorar a minha pressão sem medicamentos”, não! Deve- se dizer, “vou curar a minha pressão alta”.

3- PLANO DE AÇÃO – faça uma lista das várias ações que você vai realizar para conquistar o seu objetivo.

4- SAIA DA ZONA DE CONFORTO – Olhe para as ações que irá realizar, lembre-se do seu objetivo, veja qual dessas ações você dedicará mais esforço. A ação para aumentar a sua saúde precisa lhe tirar da zona de conforto. Se você olhar o que escreveu e perceber que tudo está bom e tranquilo, você deve rever e tentar um pouco mais. As ações para a saúde nem sempre dão prazer!


5- DIFICULDADE – Seja forte e supere os obstáculos que estiverem no seu caminho!6- DESAFIO: Vá um pouco mais do que você já consegue fazer, mas não pode ser muito além para que não cause desânimo e a frustração, dose sempre com bom senso, nem muito fácil, nem muito difícil. Exemplo, você faz uma caminhada de 30 minutos e consegue uma determinada distância, será que nesses mesmos 30 minutos, você consegue 100m a mais? Reveja suas ações e coloque pequenos desafios.7- INTENSIDADE: Você se conhece bem para saber que está colocando um pouco mais de intensidade, vontade no que está fazendo, dentro do seu limite, aumente gradativamente. Lembre-se, ninguém ganha saúde, é preciso pagar por ela e a moeda corrente nessa transação chama-se esforço. Quanto mais você “pagar” mais receberá saúde em troca.Não se preocupe se não puder fazer muito esforço, faça sempre o que puder, o que estiver o seu alcance. 8- DISCIPLINA – Não adianta ter ações esporádicas, tenha ações continuadas. Mesmo que tenha apenas um dia na semana, seja disciplinado, o importante é você dar o passo que pode dar, faça o que está dentro da sua realidade e de forma contínua. Assim, aos poucos você adquire o habito, e logo encontrará tempo para aumentar a frequência.9- NÃO PENSE NO OBJETIVO FINAL – Você tem a intenção de pesar 70kg, mas hoje pesa 90kg, nunca escreva “vou perder 20 kg”, isso é negativo, diga vou conquistar a melhor saúde, vou conquistar 70kg. Faça aquilo que pode e deixe que seu corpo decida como vai te ajudar. Sua meta final é eliminar 20kg, mas comece pensando em como eliminar os primeiros 5kg, sem criar expectativas, sem cobranças, pois a felicidade também está no caminho e não apenas no destino.


10- VEJA O SEU PROGRESSO: 

anote, escreva os seus resultados obtidos no caminho, isso favorece, seus olhos precisam enxergar. Ex: “já estou caminhando mais rápido.”, “Já consigo percorrer X/km em distância.”. Essa semana eu eliminei 2kg.”, etc… Você tem que olhar, para que isso possa impactar no seu inconsciente de forma positiva.E não podemos esquecer a SAÚDE MENTAL: pensar positivo, respeitar limites e cultivar pensamentos de amor e gratidão!

(Fonte: Regina Cruz – CREF – 037673-G/SP)

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