Os anos passam, mas a boa saúde precisa ficar
O tema envelhecimento tem sido amplamente repercutido, pois os seus efeitos para a sociedade são consideráveis, especialmente no que diz respeito à saúde. Com o aumento da longevidade, o desafio é viver mais, de forma mais saudável e com maior qualidade de vida.
Hoje em dia, as pessoas estão muito mais atentas a sua saúde e um dos fatores que contribui fortemente para isso é a maior disponibilidade de informação. Isso faz com que elas tenham uma percepção da importância e do impacto disso no seu processo de envelhecimento. A autopercepção é multidimensional e influenciada pela capacidade de o indivíduo responder às demandas da vida cotidiana.
Osteoporose e Atividade Física
Com o passar dos anos, o corpo humano sofre um processo natural, o de envelhecimento, que nos trás diversas modificações, em maior ou menor grau influencia diretamente na qualidade de vida das pessoas.
AÇÕES PARA AUMENTAR A SAÚDE E DIMINUIR O ENVELHECIMENTO
As repercussões do envelhecimento para a sociedade são consideráveis, especialmente no que diz respeito à saúde. Com o aumento da longevidade, o desafio é viver mais, de forma mais saudável e com maior qualidade de vida.
A percepção das pessoas sobre sua saúde tem impacto importante sobre a saúde e o processo de envelhecimento, sendo preditora de um estilo de vida. A autopercepção é multidimensional e influenciada pela capacidade de o indivíduo responder às demandas da vida cotidiana.
Essa percepção tem feito com que as pessoas busquem pela sua saúde e não apenas queiram ter saúde, o “gostaria de” é apenas um desejo, temos que querer, para poder ganhar e para isso se faz necessário realizar ações.
A partir dos 30 anos de idade, o nosso organismo entra naturalmente em desorganização, em perda gradativa da saúde, na biologia do nosso corpo, vários fatores concorrem para isso, como a diminuição dos hormônios, a diminuição da massa muscular, diminuição da capacidade cardíaca, entre outros. Para exemplificar melhor, seria como se estivéssemos em uma escada rolante que desce, começamos no topo, e sem qualquer esforço, a escada vai descendo, nos levando para níveis mais baixos de saúde.
Aos 40 anos a inclinação começa a ganhar mais intensidade, a musculatura corporal nessa fase começa a diminuir até 1% ao ano, essa perda começa também a aparecer em todas as outras funções, sejam elas sistêmicas ou metabólicas, ou seja, essa é a manifestação do envelhecimento.
Antes dos trinta anos os mecanismos de preservação do corpo trabalham de forma efetiva, mas se a taxa de agressões do indivíduo jovem for muito intensa, como bebidas, drogas, noites sem dormir, má alimentação, etc., esse mecanismo de reparação pode não dar conta da tarefa e os danos começam a acumular, e cada vez mais cedo, vemos os nossos jovens entrarem em um processo precoce de envelhecimento.
Então, o que devemos fazer? É simples, temos que ter um estilo de vida saudável, que nos forneça recursos para desacelerar a descida da escada rolante, citada como exemplo acima, e ainda que possa nos fazer subir as escadas, minimizando ou até mesmo retardando os efeitos do envelhecimento.
Mas atenção, é impossível conquistar e manter um nível superior de saúde utilizando apenas um único recurso. Nenhuma dieta, regime ou programa de emagrecimento funciona a longo prazo, porque utilizam apenas o recurso da alimentação, mesmo que seja uma alimentação saudável.
Quanto maior for o número de recursos utilizados, e melhor for a utilização de cada recurso, mais rápida será essa recuperação de saúde. Vou citar alguns recursos aqui:
1 – TENHA CONSCIÊNCIA DO QUE QUER FAZER: Tenha plena ciência de onde quer chegar!;
2 – FAÇA EXERCÍCIOS COM PESO: A perda de massa muscular impacta muito negativamente no processo de envelhecimento;
3 – FAÇA EXERCÍCIOS QUE AJUDEM MELHORAR A CAPACIDADE DO CORAÇÃO: A caminhada é um bom exemplo;
4 – TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: não pense em dieta, pense em alimentação saudável, pois essa prática não tem fim.
5 – MEDITAÇÃO: tenha controle sobre a sua mente, acalme-se!
6 -MIDFULLNESS: praticar a mente atenta, tenha foco no que está fazendo no momento presente, sem se lamentar com o que passou e sofrer com o que ainda poderá vir.